كيف يمكن لإجهاد الدور أن يمنع مقدمي الرعاية؟

2024 مؤلف: Edward Hancock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:28

متى أمكن، تجنب إجهاد دور مقدم الرعاية من خلال تقاسم المسؤوليات مع فرد آخر من العائلة أو مساعد بأجر. اتصل بشبكتك من خلال البقاء على اتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي وعبر رسائل الفيديو - فهذا مفيد لك ولأحبائك.

وبالمثل ، قد تسأل ، ما الذي يسبب إجهاد دور مقدم الرعاية؟

إجهاد دور مقدم الرعاية من ذوي الخبرة عندما أ الراعي يشعر بالإرهاق وغير قادر على أداء وظيفة بأفضل ما لديهم من قدرة. إنها مصحوبة بمشاعر التوتر والقلق. العبء المالي لرعاية أحد أفراد أسرته يمكن أن يحدث لانى الضغط الهائل ، وكذلك الزيادة المفاجئة في المسؤولية.

ثانيًا ، كيف تمنع مقدم الرعاية الإرهاق؟ منع الإرهاق لمقدم الرعاية

1. طلب المساعدة!
2. امنح نفسك الإذن لأخذ فترات راحة.
3. اعتن بنفسك.
4. استيقظ قبل موعدك بـ 15 دقيقة واستخدم الوقت من أجلك فقط.
5. ضع قائمة بأنشطتك ومهامك اليومية.
6. تحقق من مزايا الإجازة العائلية من مكان عملك.

من هنا ، ما هي ثلاث علامات لضغط مقدم الرعاية؟

علامات إجهاد مقدم الرعاية

• الشعور بالإرهاق أو القلق المستمر.
• الشعور بالتعب في كثير من الأحيان.
• الحصول على قسط كبير من النوم أو قلة النوم.
• اكتساب الوزن أو إنقاصه.
• الغضب أو الغضب بسهولة.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها.
• اشعر بالحزن.
• الإصابة بنوبات متكررة من الصداع أو آلام جسدية أو مشاكل جسدية أخرى.

كيف أعتني بنفسي باعتباري مقدم رعاية؟

ركز على ممارسات الرعاية الذاتية التالية:

1. تعلم واستخدم تقنيات الحد من التوتر ، على سبيل المثال التأمل والصلاة واليوغا والتاي تشي.
2. اهتم باحتياجات الرعاية الصحية الخاصة بك.
3. احصل على الراحة والتغذية المناسبة.
4. تمرن بانتظام ، حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط في كل مرة.
5. خذ إجازة دون الشعور بالذنب.