كيف تقوم بوضعية 8 زاوية؟

2024 مؤلف: Edward Hancock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:28

إلى احصل على إلى ثمانية - تشكل الزاوية : حافظ على ساقك اليسرى طويلة ، وثني ركبتك اليمنى وضع قدمك اليمنى داخل فخذك الأيسر ، ثم اثني ساقك اليمنى. ابق لمدة خمسة أنفاس. تعال للجلوس وعانق ركبتك اليمنى تجاه صدرك بذراعيك.

وبالمثل ، قد يتساءل المرء ، لماذا يسمى هذا الوضع بزاوية 8؟

أستافاكراسانا أو ثمانية زاوية بوز هذا الأسانا مخصص لحكيم يدعى أستافاكرا ، والذي يترجم إلى أستا = ثمانية و Vakra = بنت. بدأ الطفل الذي لم يولد بعد في الضحك. الأمر الذي جعل والده غاضبًا جدًا لدرجة أنه لعن ابنه أن يولد معوجًا ثمانية الأماكن مثل Astavakra.

وبالمثل ، ما هو أصعب وضع لليوغا؟ بينما الجثة بمظهرها يشير إلى (Shavasana) يبدو أنه الأسهل ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، فهو اليوجا الأكثر صعوبة وضع.

علاوة على ذلك ، كم من الوقت يستغرق إتقان وضعية الغراب؟

تخيل أن تسحب سحابًا وهميًا من قاع حوضك عبر منطقة السرة وصولًا إلى أعلى رأسك. استمر في فتح الوركين عن طريق الضغط على المرفقين داخل الركبتين. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. هذه يشير إلى سوف تمدد عضلات الفخذ الداخلية وتبدأ في إشراك القلب.

كيف يمكنني الذهاب إلى Visvamitrasana؟

للبدء ، اتخذ خطوة واسعة ، وأدر قدمك اليمنى نحو مقدمة سجادك ، وأدر قدمك الخلفية قليلاً. اثن ركبتك الأمامية ، واضغط على كتفك الأيمن مقابل ركبتك اليمنى الداخلية. خذ أنفاسًا قليلة ، وقم بهزّ حوضك ببطء للأمام وللخلف لتليين المقاومة العضلية في الوركين.