كيف تهدئ شخص ما في جدال؟

2024 مؤلف: Edward Hancock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:28

ضع في اعتبارك هذه النصائح المهدئة للغضب ، وستكون لديك فرصة أفضل للحفاظ على هدوئك في القتال:

1. ركز على ما هو الآخر شخص تحاول حقا أن تقول.
2. لا ترفع صوتك.
3. انتبه إلى وضعية جسمك.
4. نفس.
5. اخرج من جدال في وقت أبكر مما تعتقد أنك بحاجة إليه.
6. أفكر في شيء هدوء أو مضحك.

وبالمثل قد يتساءل المرء ، كيف تهدئ نفسك في الجدال؟

11 طريقة لتهدئة نفسك أثناء الجدل

1. كن يقظًا. إن الانتباه لصوتك ونغمتك وما يحيط بك سيساعد في إبعاد المشاعر ويجعلك أكثر قدرة على التواصل بطريقة مدروسة.
2. خذ بعض المساحة.
3. تجنب الكحول.
4. خذ نفسا عميقا.
5. قل "نحن"
6. 6. اصنع بعض الشاي.
7. لديك كلمة آمنة.
8. تخيل مكان سعيد.

وبالمثل ، كيف تهدئ شخصًا ما؟ إليك بعض النصائح المفيدة والقابلة للتنفيذ التي يمكنك تجربتها في المرة التالية التي تحتاج فيها إلى الهدوء.

1. نفس.
2. اعترف أنك قلق أو غاضب.
3. تحدى أفكارك.
4. تخلص من القلق أو الغضب.
5. تخيل نفسك هادئًا.
6. فكر بالأمر مليا.
7. استمع إلى الموسيقى.
8. غيّر تركيزك.

مع وضع هذا في الاعتبار ، ما الذي يمكنك فعله لوقف الجدل؟

فيما يلي نصائحي لمساعدتك في الجدال بشكل أكثر بناء

1. افهم أن الغضب بحد ذاته ليس مدمرًا.
2. تحدث عن مشاعرك قبل أن تغضب.
3. لا ترفع صوتك.
4. لا تهدد علاقتك.
5. لا تخزن.
6. لا تتجنب غضبك.
7. قم بإنشاء عملية لحل المشاكل بدون غضب.

كيف تحافظ على هدوء عقلك في كل موقف؟

خطوات

1. توقف عما تفعله. واحدة من أفضل الطرق للتهدئة إذا كنت تشعر بالفعل بالتوتر هي التوقف عن التفاعل مع هذا الإجهاد ، إن أمكن.
2. ركز على حواسك.
3. خذ نفسا عميقا.
4. حاول إرخاء عضلاتك.
5. قم ببعض التمارين.