جدول المحتويات:

كيف تتخطى الـ Acft؟
كيف تتخطى الـ Acft؟

فيديو: كيف تتخطى الـ Acft؟

فيديو: كيف تتخطى الـ Acft؟
فيديو: Как тренироваться для ACFT | Альтернативные упражнения, которые помогут вам МАКСИМАЛЬНО прохождение армейского теста PT 2024, شهر نوفمبر
Anonim

من أجل اجتياز الاختبار بالحد الأدنى من درجات ACFT ، يجب على الجنود:

  1. 140lbs deadlift؟ لمدة 3 مكررات.
  2. قوة الوقوف رمي كرة 10 رطل 4.5 متر.
  3. نفّذ 10 تمريرات ضغط يدوية.
  4. أكمل سباق السحب السريع في 3 دقائق.
  5. قم بثني ساق واحدة.
  6. اركض ميلين في أقل من 21:00.

علاوة على ذلك ، ما هي الدرجة الجيدة على Acft؟

ال متوسط درجة ACT هو 20.8. اذا كنت تملك يحرز هدف 21 ، إذن أنت يحرز هدف أعلى من 50٪ من المتقدمين للاختبار. هذا جميل حسن ، حسب الإطار المرجعي الخاص بك. A 24 تضعك في النسبة المئوية 74 - أفضل من من المتقدمين للاختبار!

ثانيًا ، من يمكنه تصنيف Acft؟ ال يمكن ACFT يتم تحجيمها لمجموعات من الجنود تتراوح من واحد إلى 120 لكل جلسة اختبار اعتمادًا على عدد الممرات (المعدات) و ممهدات . سرية من 120 جندي استطاع يتم اختبارها في ما يزيد قليلاً عن ساعتين باستخدام 16 مسارًا للمعدات.

بهذه الطريقة ، ماذا يحدث إذا فشلت في Acft؟

الشيء الوحيد الذي فشل أصعب من ACFT هل أجبر الجنود على أخذها. وفقًا للأرقام ، فإن 36 ٪ من الجنود بشكل عام باءت بالفشل اجتياز الاختبار بنسبة 64٪. عندما انت حسب الجنس ، نجح 70 ٪ من الرجال.

كيف يمكنك اجتياز اختبار PT للجيش الجديد؟

يتضمن ستة أحداث ويجب إكمالها في غضون 50 دقيقة بالترتيب التالي:

  1. Deadlift بين 120 و 420 رطلاً (الوزن الزائد يساوي درجة أفضل).
  2. استرح لمدة دقيقتين.
  3. رمي القوة الدائمة.
  4. استرح لمدة دقيقتين.
  5. تمرين الضغط اليدوي.
  6. استرح دقيقتين.
  7. سباق جر وحمل.
  8. استرح دقيقتين.

موصى به: