ما هو مفتاح تغيير السلوك الناجح؟

2024 مؤلف: Edward Hancock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:28

تغيير ناجح يتطلب الجرأة والتحكم

تم إجراء الكثير من الأبحاث أيضًا حول الاستدامة تغيير السلوك . اقترح الباحثان أنجيلا داكويرث وجيمس جروس ضبط النفس والعزيمة مفتاح مكونات النجاح.

بعد ذلك ، قد يتساءل المرء أيضًا ، ما هي الخطوات الثلاث لتغيير السلوك الناجح؟

وجد Prochaska أن الأشخاص الذين حققوا نجاحًا إيجابيًا يتغيرون تمر في حياتهم بخمس مراحل محددة: التأمل المسبق ، والتأمل ، والتحضير ، والعمل ، والصيانة. التأمل هو ال المرحلة التي لا توجد نية ل تغيير السلوك في ال المستقبل المنظور.

ثانيًا ، ما هي الخطوة الأولى في وضع خطة لتغيير السلوك؟ خطوات لتغيير السلوك:

1. انظر أن هناك مشكلة.
2. حدد السلوكيات التي هي المشكلة.
3. ضع أهدافًا للسلوكيات التي تريد أن تتوقف وتبدأ.
4. ضع خطة لكيفية الوصول إلى الأهداف.
5. ابذل جهدًا للوصول إلى الأهداف.
6. راجع أدلة التغيير / التحسين بمرور الوقت.

بالنظر إلى هذا ، عند اختيار سلوك مستهدف لتغيير كيف يمكن تعظيم فرص نجاحها؟

تشمل الأبعاد الستة للعافية كل ما يلي فيما عدا العافية الغذائية. متي اختيار السلوك المستهدف للتغيير , تعظم فرصك في النجاح بالبدء بشيء بسيط مثل تناول وجبة خفيفة من الحلوى. حدث تاريخي أو معلومات جديدة علبة بدء الرغبة في يتغيرون غير مرغوب فيه سلوك.

ما هو نموذج Transtheoretical لتغيير السلوك؟

ال نموذج transtheoretical لتغيير السلوك هي نظرية علاجية تكاملية تقيم استعداد الفرد للعمل وفقًا لصحة جديدة سلوك ، ويوفر استراتيجيات أو عمليات يتغيرون لتوجيه الفرد.