كيف تدير أو تتجنب ضغوط الوالدين؟

2024 مؤلف: Edward Hancock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:28

4 نصائح لإدارة ضغوط الأبوة

1. اطلب المساعدة المتخصصة. إذا شعرت بالإرهاق ، فاطلب المساعدة المهنية من طبيب نفساني أو أخصائي صحة عقلية مرخص.
2. زيادة قضاء وقت ممتع مع العائلة. ابحث عن طرق للقيام بأنشطة ممتعة معك ومع أسرتك.
3. اجعل وقت لنفسك.
4. استخدم أنظمة الدعم الخاصة بك.

بجانب هذا ، كيف يمكنني إيقاف إجهاد الوالدين؟

هنا ، يشارك خبراؤنا في طب الأطفال سبع نصائح حول إدارة الإجهاد للوالدين:

1. حاول ألا تجلب التوتر إلى المنزل.
2. ابحث عن فرص للتسلية.
3. تذكر الاسترخاء وإعادة الشحن.
4. اطلب نسخة احتياطية عندما تحتاجها.
5. تواصل مع زملائك الآباء.
6. خذ استراحة من كل شيء.
7. حافظ على حياتك متوازنة.

بالإضافة إلى ذلك ، كيف أتعامل مع قلق الوالدين؟ فيما يلي بعض النصائح لكونك أبًا أقل قلقًا وهدوءًا.

1. تعرف على ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه. يمكن أن تكون معارك السيطرة على العديد من الأشياء ، مثل الأصدقاء والمدرسة وحتى الطعام.
2. اعرف الفرق بين الخوف والحقائق.
3. اسأل نفسك: ما الذي أنت قلق حقًا بشأنه؟
4. ركز على نفسك.
5. ابق في الحاضر.

في المقابل ، ما الذي يسبب ضغوط الوالدين؟

يمكن للشعور بالذنب أن يحفزنا على تجنب تكرار الأخطاء (Tangney et al 2007). لكن هذه المشاعر تصبح غير قادرة على التكيف عندما نبالغ في رد الفعل ، ونلزم أنفسنا بمعايير غير واقعية ، أو يصرف انتباهنا عن إيجاد حلول عملية. للضمير الآباء ، القلق والشعور بالذنب قد يكونان رئيسيين لانى من ضغط عصبى.

كيف يمكن لضغوط الوالدين أن تؤذي الطفل؟

"… هناك مجموعة صغيرة ولكنها مثيرة للفضول من الأدلة تشير إلى أن ما وراء أ طفل التصرف ، أ إجهاد الوالدين مستوى علبة تؤثر على طفل مكياج شديد ، بما في ذلك خطر إصابته باضطرابات المزاج والإدمان وحتى الاضطرابات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد ".