كم من الوقت يجب أن نحتفظ بكل وضع في سوريا ناماسكار؟

2025 مؤلف: Edward Hancock | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-22 16:45

كل مجموعة من سوريا ناماسكار يحتوي على 12 أسانا أنت كررها 12 مرة من كلا الجانبين ، أنت 288 يطرح . ماذا يمكن أن يكون أفضل من هذا عندما أنت يمكن أن تفعل 288 أسانا في 20 دقيقة فقط. القيام بجولة واحدة من سوريا ناماسكار يحرق ما يقرب من 13.90 سعرة حرارية.

وبالتالي ، كم عدد جولات surya namaskar التي يجب القيام بها؟

يبدأ مبتدئي اليوجا عادةً بأربعة جولات سوريا ناماسكار تجعلك تحرق ما يقرب من 55 سعرة حرارية. العد يجب زيادة تدريجية مع الأخذ في الاعتبار قدرة جسمك. 12 جولات سوريا ناماسكار حرق ما يقرب من 156 سعرة حرارية أي ما يعادل ممارسة التمارين الرياضية القاسية في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة.

قد يتساءل المرء أيضًا ، هل يجب أن يتم عمل surya namaskar بسرعة أم ببطء؟ استخدم التنفس كأداة فعالة في بطيء حركات لجلب الانسجام بين الجسد والعقل والتنفس والاستمتاع بتجربة تأملية كاملة. بضع جولات سريعة من تحليلات الشمس علبة أن يكون تمرينًا رائعًا للقلب. إذا كنت تفعل سوريا ناماسكار كتمرين للإحماء ، قم بذلك على بسرعة خطوة.

لمعرفة أيضًا ، إلى متى يجب أن أمارس كل وضعية يوغا؟

بشكل عام ، تحتاج إلى معلق ال يوغابوسيس لحوالي 10-12 نفسا. مع الممارسة ، يمكنك أيضًا التنفس حتى 30 نفسًا. سوف يساعدك معلق ال يشير إلى حوالي 3 دقائق. من الأفضل حساب الوقت في الأنفاس (دورة التنفس هي استنشاق عميق يتبعه زفير كامل).

هل سوريا ناماسكار أفضل من المشي؟

هل الشمس تحية أو سوريا ناماسكار أ أفضل برنامج لياقة من المشي ؟ نعم ، يقول العلم. عمل سوريا ناماسكارا يكون افضل من الهرولة أو المشي . تتضمن الأوضاع والمواقف التي ينطوي عليها تمرين اليوجا هذا تمرينًا كاملاً للجسم ، وبالتالي يقول خبراء الصحة إن اليوغا هي أفضل.