كم عدد خطوات سوريا ناماسكار؟

2024 مؤلف: Edward Hancock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:28

12 خطوة

يجب أن تعرف أيضًا ، ما هي الخطوات الـ 12 لـ surya namaskar؟

12 خطوات سوريا ناماسكار

• الخطوة 1: وضعية الصلاة - براناماسانا.
• الخطوة 2: وضع الذراعين المرتفعين - Hastauttanasana.
• الخطوة 3: وضعية اليد إلى القدم - Hasta Padasana.
• الخطوة الرابعة: وضعية الفروسية - Ashwa Sanchalanasana.
• الخطوة 5: وضع العصا - Dandasana.
• الخطوة 6: التحية بثمانية أجزاء أو نقاط - Ashtanga Namaskara.
• الخطوة 7: وضعية الكوبرا - بوجانجاسانا.

إلى جانب ما سبق ، كم عدد surya namaskar الذي يجب القيام به في اليوم؟ تتألف أفضل يوجا للمبتدئين سوريا ناماسكار وذلك يجب ان يتم لعدد مثالي من المرات ، أي 12 طلقة اليومي لنتائج فعالة.

السؤال أيضًا هو ، ما هي مجموعة واحدة من surya namaskar؟

كل مجموعة سوريا ناماسكار لديها 12 أسانا. لذلك ، عندما تكررها 12 مرة من كلا الجانبين ، فأنت تقوم بـ 288 وضعية. ما يمكن أن يكون أفضل من ذلك عندما يمكنك القيام بـ 288 أسانا في 20 دقيقة فقط. عمل واحد جولة سوريا ناماسكار يحرق ما يقرب من 13.90 سعرة حرارية.

ما هي الجولة الأولى من سوريا ناماسكار؟

سوريا ناماسكار يُعرف أيضًا باسم Sun Salutation باللغة الإنجليزية. إنه تسلسل شائع من 12 وضعية للجسم. يتم تنفيذ كل من هذه الأسانات عن طريق الشد أولاً ، الجانب الأيمن من الجسم ، متبوعًا بالجانب الأيسر. هذا يجعل سلل من تحية الشمس. 12 جولات ، أي مجموعة من 24 أسانا يجب القيام بها.