فيديو: ما هي يوغا تحية الشمس؟
2024 مؤلف: Edward Hancock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:28
ال تحية الصباح ، أو Surya Namaskara (SOOR-yuh nah-muh-SKAR-uh) ، هي سلسلة من الأوضاع يتم إجراؤها في تسلسل لإنشاء تدفق للحركة. تحية الشمس بناء الحرارة في الجسم وغالبًا ما تستخدم كتسلسل إحماء ل اليوجا حاجة.
وبالمثل ، يتساءل الناس ، ما هو الغرض من تحية الشمس في اليوغا؟
تحية الشمس ، أو Surya Namaskar ، يمكن أن تكون ممارسة كاملة في حد ذاتها. هذه الوضعية الـ 12 أو نحو ذلك المرتبطة في سلسلة يمكن أن تطيل وتقوي وتثني وتمدد العديد من عضلات الجسم الرئيسية بينما توزع تدفق البرانا في جميع أنحاء النظام.
علاوة على ذلك ، كم عدد تحية الشمس التي يجب أن تفعلها؟ أنت علبة فعل 12 طلقة من تحية الصباح في الصباح وهذا هو الوضع المثالي واحد ويمكن للمبتدئين البدء بأربع إلى ست جولات بطيئة من تحية الشمس مضيفا واحد أكثر كل أسبوع. إذا كانوا يتنفسون بصعوبة ، فهم يجب وقفة بين كل جولة و يأخذ عدة أنفاس.
ببساطة ، ما هي تحية الشمس الكاملة؟
سوريا ناماسكار ، أو تحية الصباح ، عبارة عن سلسلة من المواقف التي تعمل على تدفئة الجسم بالكامل وتقويته ومواءمته. إنه بمثابة أداة يوغا متعددة الأغراض ، نوعًا ما مثل المطرقة التي هي أيضًا منشار ومفك البراغي ، إذا كنت تستطيع تخيل مثل هذا الشيء.
هل يمكنني القيام بتحية الشمس كل يوم؟
حتى لو لم يكن لديك وقت لساعة يوجا كاملة اليومي , تحية الشمس هي طريقة رائعة للحفاظ على ممارستك حية وإضفاء القليل من صلاح اليوجا في يومك. الاتساق هو المفتاح ، ومن الأفضل فعل أ اليومي تدرب لمدة 20 دقيقة عن ممارسة غير منتظمة مرة أو مرتين في الأسبوع ، حتى لو كانت أطول.
موصى به:
ما هي سولا يوغا؟
Shoola Yoga: جميع Grahas في 3 حركات متتالية. Shoola تعني شوكة. سيكون هؤلاء الأشخاص أقوياء ولكنهم يفتقدون لوسائل تحقيق النجاح في الحياة ، وعنيفون في السلوك ، ومرفوضون ومحتقرون من المجتمع ، وشجعان جدًا ، ويصبحون مشهورين في الحرب (معارك)
هل Power Yoga يوغا حقيقية؟
يوجا التدفق / القوة. تحظى Flow and Power Yoga بشعبية كبيرة في الوقت الحالي ولسبب وجيه. إنها أكثر الأساليب مثل "التمارين البدنية" وهي ممتازة للأشخاص الذين ينتقلون من صالة الألعاب الرياضية إلى "اليوجا الحقيقية". يوجا Ashtanga Vinyasa التقليدية ، كما تدرس من قبل باتابي جويس ، متسلسلة وتدريجية
هل تساعد تحية الشمس على إنقاص الوزن؟
نعم فعلا. تحية الشمس هي طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية ، وتساعد على زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة التمثيل الغذائي لديك ، مما يساعد على إنقاص الوزن
كم من الوقت تستغرق الشمس لإكمال مدار واحد خلال مسير الشمس؟
365 يوما مع وضع ذلك في الاعتبار ، لماذا الشمس في نفس المكان على مسير الشمس في نفس اليوم من كل عام؟ ذلك لأن هذه الدائرة التخيلية تعرف بالمستوى التابع مدار الأرض حول الشمس . منذ الشمس الحركة هي في الحقيقة مجرد انعكاس للحركة المدارية للأرض ، و مسير الشمس يمكن أيضًا اعتباره المسار الشمس يأخذ من خلال السماء في مسار عام .
ما الفرق بين تحية الشمس أ وب؟
تتضمن يوجا القوة أداء تحية الشمس بوتيرة سريعة جدًا ، ويتم ذلك لتعزيز القدرة على التحمل وزيادة القدرة على التحمل بشكل كبير. النوع A مثالي للمبتدئين بينما النوع B يتضمن مواقف أكثر شدة مثل Warrior Pose لتعزيز القوة الأساسية والقدرة على التحمل